蔡卓宜生于93年，27岁，生于马来西亚柔佛州，在当地长大，目前就读于北京电影学院。蔡卓宜在当歌手、演员之前是一个美妆达人，16岁时就开始接触化妆和彩妆，后来开始做化妆师、美甲师，同时以平面模特的身份参与拍摄。因为外貌条件出众，蔡卓宜与六号星光经纪公司签约，并与张琪玮师姐组成“双J”，从而正式出道。
2017年11月，推出了个人单曲氧气女孩。在2018年，加入到歌曲《不想你消失》的演唱中；同年，蔡卓宜开始把工作重点转移到中国内地。从2019年开始以演员的身份活跃，并陆续出演网络电影《九尾狐》和迷你电影《剧本杀》。2020年的“青春有你”第二季揭晓参赛名单，蔡卓宜名列前茅。
不要看蔡卓宜年事已高，但却成熟得很早，特别是在感情方面，蔡卓宜于2016年年底和男友结婚，不过好景不长，两人的婚姻维持了不到三年，2019年3月蔡卓宜又和丈夫离婚。据了解，蔡卓宜的前夫是马来西亚富二代，有人还挖掘出两人早年的婚照，不过在与前夫离婚后，蔡卓宜还在自己的个人社交账户上发表了评论，“选择或放弃是一个选择，开心或不开心也是一个选择，尊重自己的选择，毕竟人生不可能重来。”这证明她真的离婚了。
但随后媒体求证蔡卓宜的经纪公司，对方拒绝回应一切有关蔡卓宜个人隐私和生活的问题，而蔡卓宜的前夫也删除了与其相关的所有信息，那么，关于他的前夫是谁？亦无人知，不过蔡卓宜结过婚，又离婚，这事，无可非议。
作为一名离婚少妇，蔡卓宜参加了《青春有你2》，说实话，话题的确很多，这档节目应该是用来为新人准备的，而蔡卓宜目前的身份有点尴尬，似乎不适合，不过也有网友表示，蔡卓宜虽然结过婚，也离过婚，但外表看起来并不像，而且本身年龄也不大，我们不应该歧视离婚者，如果不这样说的话，应该没人知道她离过婚吧。
蔡卓宜的外貌条件的确不错，无论是相貌还是身材都无可挑剔，有网友甚至把她与杨超越做了比较，预言节目播出后，她的热度将会超过其他选手，毕竟她已经离异，就这点很有话题性，吃瓜群众和营销号一直都对这款有缝的蛋很感兴趣。
妹妹不仅长得好看，关键是她的性格也很可爱，《青春有你2》公布选手自我介绍，蔡卓宜用“三只小熊”唱出我的介绍，让不少观众看后心都化了，无疑是宅男杀手，白上衣配火辣短裤，手戴白熊掌，外加精致的容貌和一双爱笑的眼睛，简直是甜到了极点，简直是甜到了极点，这样的女孩怎么叫人不喜欢。
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